Quais os benefícios de incluir a bicicleta no dia a dia?

Muitas pessoas hoje têm substituído as formas convencionais de meio de transporte, como carro, moto ou transporte público, pela bicicleta.

Além de ser muito bom para o meio ambiente, já que a bicicleta é o meio de transporte mais sustentável do planeta, sendo necessário para seu uso somente a força humana e não polui o ar, ela também traz inúmeros benefícios à saúde.

Listamos aqui alguns benefícios que andar de bicicleta traz.

1. Ajuda a controlar o peso

Pedalar é uma forma muito divertida de se exercitar e queimar calorias. Em uma hora, você queima cerca de 180 a 300 calorias. Por exigir a ação de vários músculos, andar de bicicleta fortalece pernas, coxas, abdômen, quadríceps, glúteos e panturrilha. Isso proporciona definição e força a esses músculos.

Aliada a uma boa alimentação, esse exercício é um ótimo aliado a perda ou manutenção de peso.

2. Previne doenças

Já que é um exercício aeróbico, pedalar ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, melhora a saúde dos pulmões, diminui os níveis de gordura no sangue, ajudando assim no controle do colesterol.

Diminui o risco de ter diabetes do tipo 2, pois ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue.

Faz bem também para as articulações. Por se tratar de um exercício de baixo impacto, não prejudica os joelhos, previne lesões ósseas, osteoporose, artrite e fortalece a lombar.

3. Faz bem para a mente

Andar de bicicleta também faz bem para a mente. Reduz o nível de estresse e de ansiedade.

A endorfina produzida durante a prática do exercício promove a sensação de felicidade, bom humor e bem estar, ajudando também a quem sofre de depressão.

Além do que, pedalar passa a sensação de liberdade sem igual.

Que tal unir o útil ao agradável e incluir a bicicleta em seu dia a dia?

Substituindo seu habitual meio de transporte pela bicicleta, você ajuda o meio ambiente e sentirá todos os benefícios para sua saúde física e mental que pedalar pode proporcionar.

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