Ciclismo – Modalidade que veio pra ficar

Desde o início das restrições que foram impostas pela pandemia do Corona vírus, muitos hábitos mudaram e também a forma das pessoas se exercitarem.

Com as academias fechadas, a alternativa mais segura é a prática de esportes ao ar livre. E um esporte que ganhou muitos adeptos foi o ciclismo. Até mesmo quem começou a pedalar somente com a intenção de se locomover até o trabalho ou outras atividades pela cidade, observou os benefícios de se pedalar, em sentido físico e mental.

Só em São Paulo, houve um aumento de 11% no número de ciclistas e 61% trocariam a academia pela bicicleta como alternativa à prática de atividade física, segundo pesquisa realizada pela SEMEXE.

No post de hoje, falaremos dos benefícios da pratica do ciclismo e daremos dicas valiosas pra você que quer começar a pedalar!

Benefícios à saúde

Andar de bike traz inúmeros benefícios à saúde, entre eles:

  • Ajuda a controlar o peso – Em uma hora, você queima cerca de 180 a 300 calorias. Por exigir a ação de vários músculos, andar de bicicleta fortalece pernas, coxas, abdômen, quadríceps, glúteos e panturrilha. Isso proporciona definição e força a esses músculos. Aliada a uma boa alimentação, esse exercício é um ótimo aliado a perda ou manutenção de peso.

  • Previne doenças –  Já que é um exercício aeróbico, pedalar ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, melhora a saúde dos pulmões, diminui os níveis de gordura no sangue, ajudando assim no controle do colesterol; diminui o risco de ter diabetes do tipo 2, pois ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue; faz bem também para as articulações, pois por se tratar de um exercício de baixo impacto, não prejudica os joelhos, previne lesões ósseas, osteoporose, artrite e fortalece a lombar.

  • Faz bem para a mente – Andar de bicicleta também faz bem para a mente porque reduz o nível de estresse e de ansiedade. A endorfina produzida durante a prática do exercício promove a sensação de felicidade, bom humor e bem estar, ajudando também quem sofre de depressão.

Todos esses benefícios são rapidamente percebidos logo nos primeiros dias, principalmente a elevação da sensação de alegria e bem-estar e redução muito grande do estresse!

Como começar?

Antes de  inserir a bike na sua rotina de exercícios, se você for sedentário, é importante fazer uma avaliação médica para saber se está apto para a prática de exercícios. 

E se ainda não tiver uma bike, antes de adquirir uma é importante saber o tamanho adequado para a sua altura. Nós temos um post especial sobre esse assunto no nosso blog, clique aqui para saber mais sobre esse assunto.

Também é importante obter os equipamentos de segurança, como:

  • Capacete

  • Luvas

  • Refletores

  • Farol e Lanterna

  • Buzina

  • Óculos

  • Joelheiras e Cotoveleiras

Para saber mais sobre a importância desses itens na prática do ciclismo, clique aqui e leia nosso post sobre esse assunto.

 

Caso tenha ficado muito tempo sem fazer exercícios, pode ser que no início sinta muitas dores musculares, mas não desista! Aos poucos o corpo vai se adaptando e essas dores não serão mais sentidas.

Na Rino Bikes, você encontra a bike perfeita para você e todos da sua família, bem como todo equipamento necessário para pedalar com segurança. 

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