Comece o ano pedalando!

Ano novo, novas metas, novas promessas…

Muitos gostam de iniciar o ano fazendo uma lista de objetivos a serem alcançados ao longo dos meses.

Pode-se dizer que a maior parte das promessas de início de ano é praticar uma atividade física.

Se esse também é seu objetivo em 2020, praticar exercícios e ser mais saudável, que tal conhecer uma atividade estimulante e prazerosa, que traz inúmeros benefícios à saúde física e mental?

No post de hoje, vamos dar para você motivos para escolher a bicicleta como instrumento para alcançar mais saúde e qualidade de vida.

Depois de conhecer esses motivos, você com certeza achará mais fácil cumprir a meta de praticar um exercício físico!

Andar de bicicleta fortalecerá o seu coração, visto se tratar de uma atividade aeróbica.

Com seu coração fortalecido, você estará protegido de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, derrame e pressão alta.

Além disso, pedalar diminui os níveis de colesterol ruim (LDL) e controla os níveis de glicemia no sangue, sendo uma ótima atividade para quem tem diabetes.

Sua pressão arterial e circulação sanguínea ficam estabilizados ao praticar a atividade regularmente.

Ao realizar esforço, sua respiração será exercitada, exigindo muito oxigênio. Isso fortalecerá seus pulmões.

Pedalar ajuda no fortalecimento muscular das pernas e isso será ótimo para seu joelho e quadril e isso fará que você se livre de dores nessas regiões.

Fortalece a lombar, prevenindo o surgimento de hérnias de disco e dores nas costas.

As articulações também se fortalecem, prevenindo quedas e fraturas.

A prática de atividade física aumenta a liberação de endorfina e serotonina, que são substâncias que dão sensação de prazer.

Escolha um local com belas paisagens para fazer seu passeio de bicicleta, como parques bem arborizados, e sentirá todo o estresse do dia indo embora, deixando você bem humorado e feliz.

Além disso, pedalar pode te ajudar a lidar melhor com:

Além de todos esses benefícios que pedalar trará para sua saúde física e mental, ela também contribuirá para:

Sim, se você escolher a bicicleta como seu meio de transporte, vai economizar uma boa grana.

O valor de uma bike é muito inferior ao de um carro,que exige gastos com gasolina, seguro e IPVA .

A bicicleta precisa de manutenção de rotina a cada três meses e troca eventual de peças. 

Por exemplo: um pneu de bike custa em torno de  90 reais, enquanto um de carro custa 120 reais, em média.

Se  usar a bike para percorrer 10 quilômetros de casa até o trabalho cinco dias por semana economiza 1 560 reais por ano em combustível, de acordo com cálculo do site Eu vou de Bike.  

Nosso tempo é muito precioso. Quanto tempo perdemos no trânsito da cidade se locomovendo todos os dias para nosso trabalho?

Se a bike for seu meio de transporte, um trecho de 6 quilômetros ou menos em áreas urbanas leva, em geral, menos tempo do que dirigir pela mesma distância, segundo a associação Transporte Ativo.

 Para distâncias de 6 a 10 quilômetros, o tempo gasto pela bicicleta e pelo carro costuma ser o mesmo. A bike também evita perda de tempo em congestionamentos e na hora de estacionar. 

Se você se animou com todos os benefícios que andar de bicicleta te dará, que tal já colocar em prática o plano de ser mais saudável em 2020 desde já?

Comece aos poucos, com uma pedalada leve, num tempo curto, como 15, 20 minutos diários e aumente a intensidade conforme for adquirindo mais força e fôlego.

Não se esqueça de utilizar os equipamentos de segurança, como capacete, luvas, e o que mais achar necessário para se sentir protegido.

Nos nossos posts anteriores, damos dicas valiosas de como escolher a bike ideal para você iniciar seu projeto ‘vida saudável’. Também temos dicas de como escolher corretamente seu capacete, um item de segurança importantíssimo.

Na Rino Bikes, você encontrará a bicicleta perfeita! Não deixe de conhecer nossa loja online, onde você encontrara sua nova bike e começar 2020 com muita saúde e disposição.