Dicas para pedalar com conforto no frio 

Chegou o inverno e com ele, as baixas temperaturas! Para muitos ciclistas, pode ser complicado driblar a preguiça e a falta de ânimo para pedalar nesses dias gelados.

Se você também tem dificuldade de encarar o frio para pedalar, no post de hoje vamos dar dicas de como você deve se preparar para dias assim e não deixar que o desânimo tome conta!

Escolha roupas adequadas

Para suportar baixas temperaturas, invista em roupas e equipamentos adequados para mantê-lo aquecido e protegido.

Ao invés de usar uma única peça de roupa muito quente, prefira utilizar camadas de roupas; assim, você vai controlar melhor a temperatura do seu corpo.

  • Segunda pele – A primeira peça a vestir como camada base é a camisa de ciclismo, também conhecida como segunda pele ou base layers. Essa peça geralmente tem em sua composição um tecido sintético, como o dry fit, que permite que a transpiração passe e não fique em contato com o corpo. Caso preferir, você pode vestir uma camiseta de algodão comum para absorver a transpiração e ajudar a manter a temperatura do corpo.

  • Corta – vento – uma jaqueta ou um colete corta- vento é uma peça muito importante na sua vestimenta, pois ela evita que o calor gerado pelo corpo se perca. Se você sentir muito calor, pode abrir um pouco o zíper ou retirar essa peça e recolocá-la quando sentir necessidade.

  • Luvas – Mantenha as mãos bem aquecidas utilizando luvas de dedo longo. Alguns negligenciam essa peça, mas não deixe de utilizá-la pois os dedos costumam ficar mais rígidos em dias gelados e pode ser que você não tenha força ou velocidade necessária para frear no momento certo.

  • Proteja a cabeça e os ouvidos – mantenha a cabeça e os ouvidos aquecidos e protegidos utilizando gorro, uma bandana ou balaclava. Se você tem sinusite, recomenda-se o uso de máscaras específicas para ciclistas; ela mantém o ar quente e úmido.

  • Capa de chuva – não se esqueça de levar sempre com você uma capa de chuva, pois mesmo que você pegue uma garoa fina, pedalar com o corpo molhado é desconfortável e  consequentemente você não vai ficar mais aquecido.

Mantenha-se hidratado e alimente-se bem

Antes de sair de casa para pedalar, faça uma refeição equilibrada, de acordo com seu plano alimentar. 

Visto que o corpo gasta muita energia para se manter aquecido, procure consumir carboidratos e alimentos com fontes de gordura saudáveis. Tenha sempre com você algum snack, como castanhas para hora que a fome bater.

E como no inverno o tempo é mais seco, nunca se esqueça de levar uma garrafinha de água para manter a hidratação do corpo.

Invista em uma bolsa de selim

Ter uma bolsa ou uma porta-ferramentas em sua bike vai ser legal para você guardar as roupas que tirar ou que quiser levar a mais, uma capa de chuva, snacks e outros itens que você julgar necessários.

Seguindo essas dicas, você vai se manter bem aquecido e mais animado para pedalar nesses dias em que a preguiça toma conta da gente!

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